ビタミンD

日焼けをし過ぎてはいけません。 しかし、太陽の光を浴びないのも体に良くありません。 日光浴をすることで、ビタミンDが作られます。 食べ物からでもビタミンDは作られます。 人間はビタミンDが不足すると、体に影響があります。 ビタミンDを欠乏を防ぐには一定時間の日光浴とビタミンDが含まれる食材を食べてください。 1日に必要なビタミンDの量は15マイクログラムくらいです。