ビタミンD

日焼けをし過ぎてはいけません。しかし、太陽の光を浴びないのも体に良くありません。日光浴をすることで、ビタミンDが作られます。食べ物からでもビタミンDは作られます。人間はビタミンDが不足すると、体に影響があります。ビタミンDを欠乏を防ぐには一定時間の日光浴とビタミンDが含まれる食材を食べてください。1日に必要なビタミンDの量は15マイクログラムくらいです。